气功常识 白领气功养生专消肩颈痛

　　气功历史悠久，是通过疏通经络来增强精气神的一种功法，能让人正气充沛，而且保持身体的健康，今天小编就来为大家讲解讲解气功的知识，让大家多了解一点气功，再介绍一套白领专消颈肩痛的气功方法，一起来看看吧!~

　　气功是一种很好的非药物治疗的措施，有着治病和防病的作用，下面就和大家一起来了解气功的一些知识，看看气功到底是怎样练习的。

　　1要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。

　　2要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢，意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。

　　3要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌下降，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，这样可使内脏提高功能，促进血液循环。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩张;吸气时，心率增快。所以练习呼气时间长些，对降压有好处。

　　练气功可以使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。

　　在练功时应注意以下事项：1过饥过饱不宜，心情烦乱不宜。

　　2练功中出现头胀、心烦等不必顾虑，经过继续练功，可以消除症状。

　　3耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明显成效。

　　4练后头脑清，心情舒畅、肢温、唾液增多，说明有效。

　　下面的六种气功功法是为办公室白领一组设计的，有着防止肩周炎和背部肌肉劳损，治疗颈椎病等作用，感兴趣的朋友们一起来看下吧!

　　白领气功养生 专消颈肩痛

　　1咽字诀

　　其“藏头缩项”的意义是通过两肘下落夹肋，肩胛骨丸分内收而展肩扩胸，头微后仰，形成“藏头缩项”的姿势，使胸廓得以充分扩张，吸入较多的大自然清气，布满胸腔。同时姿势中的小腹内收。使丹田之气上升到胸中。

　　肩胛骨的充分内收，及“藏头缩项”后的松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。

　　2韦驮献杵第二势

　　通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引，起到疏理上肢等经络的作用。

　　3摘星换斗势

　　抬头目视掌心，加强头部的旋转和后仰，从分的伸缩颈部的肌肉和肌腱等身体的软组织，从而达到变易颈部筋骨的目的，这样就可以减轻颈部的困扰。