怎样练气功 练气功的三大禁忌

　　气功穴位按摩法

　　一、“气海穴”按摩法

　　“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下一寸半。

　　按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感，即有效果。

　　按摩“气海穴”，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

　　二、“命门”及“肾俞”按摩法

　　命门穴位于第三腰椎突出下。肾俞穴位于第四腰椎下旁开3—4寸凹陷中。

　　上列二穴按摩方法：将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及第四椎两旁3—4寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再将两手心搓热继续磨擦。并作四次，共计两百下，则周身发热，并有微污，有极大益处。

　　经常按摩“命门”及“肾俞”二穴，可以增强肾上腺，有刺激脊椎中枢神经反射的作用，对心、肝、肺、脾、胃、肾和生殖功能，以及循环系统与血压等均有极大益处。终生行此功不辍，有祛病延年，老当益壮之效。

　　三、“足三里穴”按摩法

　　此穴位于左右两外膝眼直下三寸约四横指处。

　　足三里穴按摩方法：分别以左右大姆指针对两膝足三里穴各按摩 100—200次。

　　按摩足三里穴，能增强体力，缓解疲劳，健脾健胃，预防多种疾病。如头痛、头晕、肥厚性鼻炎、腹泻、呕吐、气胀及过敏性疾病等。

　　“涌泉穴”位于脚掌底中央稍前三分之一处。

　　按摩方法：端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心之涌泉穴位，不计数，以脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心涌泉穴位，也是以脚心发热为止。

　　按摩“涌泉穴”，对大脑皮质神经是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到轻松舒适，防治神经衰弱和失眠。同时，能使脚底毛细血管扩张，血液下流，血液循环加快，减轻脑部充血状态，防止脑胀、头晕及脑溢血等症。另外，涌泉穴是肾经的起点，具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，经常按摩此穴位，能活跃肾经内气，固本培元，确可收延年益寿的功效。

　　总结：经过小编上面的介绍你知道在练习气功时哪些禁忌是万万不可有的了吗?你在练习气功时有没有犯这样的错误呢?怎么样练习气功会对身体有好处呢?小编教的气功穴位按摩法你学会了吗?希望每一位气功爱好者都能修得正果。