养生气功 气功五禽戏怎么练

　　气功是从我国古代流传至今的一种功术。众所周知，练习气功可以强身健体、修心养性、治愈疾病。那么到底什么是气功呢?气功练习的特点有哪些呢?练习气功是如何起到养生作用的呢?它的养生机理是什么呢?下面跟随小编进入到气功的世界。

　　气功锻炼的特点

　　1、发挥练功人的意识能动性

　　这一特点主要体现在三个方面。

　　(1)、变被动为主动

　　一般的患者在治疗疾病的时候都是处于被动状态。医生让干嘛就干嘛，该吃什么药就吃什么药，该做什么就做什么，一直处于被动的治疗疾病的状态。而气功治病则不一样，气功治病是通过患者自身的练习，来治愈疾病的，自己为自己治病。将被动改为主动。

　　(2)、变外部为内部，变他养为自养

　　传统的医学重视的多是向外界寻求保健治疗的方法。例如不断合成新药代替旧药;研制新的疫苗去预防传染病，生产含有微量元素的食品等。这种只注重外部疗法的医学模式，忽视了人体自身内部条件的重要性。

　　事实证明，人体内部存在着一种潜力很大的心理—生理—形态自调机制，认识、掌握和利用这一规律，为人类自身的保健医疗服务，是气功锻炼发挥意识能动性的又一体现。

　　(3)、变物质为精神

　　以往的患者在治病的时候都是通过器械治疗、药物治疗等方法治病的。其实这些治疗方法都属于物质治疗。而气功治病的核心是精神。练习气功的人需要修身养性。抛弃心头杂念和烦恼，调节自己的精神状态，使自己处于积极向上乐观的状态，提高心理健康。

　　2、呼吸、形体、心理锻炼的有机结合

　　呼吸、体势、意念三类锻炼方法，也称作练功的三要素，其中意念锻炼是统帅，起着决定性的主导作用。古人所说的“全凭心意练功夫”，就概括地表达了这个思想。

　　意念的锻炼实质是一种心理锻炼，但不同于普通的心理疗法。体势的锻炼更重要的是对形体、体力的锻炼，即所谓的“外练筋骨皮”。

　　气功锻炼有多种呼吸方法，主要是用来吸引注意力帮助入静的一种手段。练功时将心理、姿势、呼吸的锻炼有机地结合在一起，相辅相成，共同发挥作用。

　　3、心身同练整体观

　　练习气功必先入静，所谓入静就是要控制好自己的身心。使精神与肉体相结合。练习气功不仅可以陶冶情操，甚至在一定的程度上改变了练习者的性格。精神和身体相结合也体现了气功的整体性。气功的功效不仅只作用与身体的某个部位，而是身体的全部。

　　4、调动和培育人体生理潜力

　　潜力属心理学范畴，心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能变化及潜力的调动。这种变化之剧烈，甚至可以引起人体的形态实质发生改变。这种心理—生理—形态反应环节正是我国传统养生气功具有疗效的重要机制。

　　换句话说，我国传统气功的作用所在，在一定程度上恰恰就体现在对人体潜力的调动与培育上。研究掌握并利用这一规律，等于在中医宝库中挖掘和发展了一门更高一级层次的治疗理论与方法，也是对现代医学的一个补充。