气功养生 办公室人群的健身气功运动处方

　　健身气功已经成为了一种全民运动，男女老少皆宜。那么你知道健身气功有哪些好处吗？你知道气功入门有哪些要领吗？今天小编帮大家总结了办公室人群的健身气功运动处方，让我们一起来看一下吧。

　　一、清心宁神

　　健身气功的心理调节，需要练功的人渐渐地停止他的思想、情绪和意识，平静下来。

　　使脑进入一入静、虚无、轻松愉快的境界，因而，起到了清心宁神的作用。

　　二、疏通经络

　　人体经络遍布全身，把五脏六腑、四肢百骸、皮肉经脉等器官组织联结成一统一有机整体，是人体气、血、津液运行的通道。

　　健身气功通过身体的动作和思想，将经络打通，达到保健强身的效果。

　　三、调理脏腑

　　五脏六腑是人体的主要器官，各有其功能作用。又互相联系协调。

　　如五脏中，心主人的思维活动和血脉，肺主呼吸，肝主藏血和疏泄，脾主气血运化，肾主精，骨髓和生长发育。

　　健身气功中的调心，令人心平气和、心清神凝，使神、魄、魂、意、志处于协调安定状态，可防止因人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”过度而引发疾病。

　　健身气功中较典型的六字诀和五禽戏，其功法练习分别对应人体五脏，能收到锻炼五脏功能和调理五脏的效果。

　　四、调节心志

　　健身气功的意守和入静，对脑电图有明显的影晌。实验心理学表明，气功调心使感觉、知觉、记忆等许心理活动有改善。

　　对动作的灵活性、速度、思维灵活性、敏捷性、注意力、观察力、记忆力、自制力、情绪稳定性、意志坚强性等指标，都有良好的效果，能维持健康的心理状态，改善人的心理品质。

　　运动处方的概念与作用

　　一、运动处方的概念

　　所谓运动处方，是指针对每个人的具体身体情况.以处方的形式而制定的一种科学的定量化的体育锻炼方案。

　　运动处方包括运动内容、持续时间、运动强度与频率等。