九步功成女子气功法

　　目录：

　　第一章：春季宜练嘘字功

　　第二章：气功养生运动保健

　　第三章：气功养生与治病之术

　　编者按：春季是人体毒素堆积最多的时候，这个时候人最重要的事情就是养肝了。练习气功就是做好的养肝方法。那么如何选择气功呢？下面小编就和大家一起来来看看吧！

　　春季宜练嘘字功

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　　中医认为人的五脏与四季有相对应的关系，春应于肝。因此，春天最适宜练具有养肝功效的嘘字功。具体办法为：

　　预备

　　首先自然站立，双脚与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰松胯，含胸拔背，沉肩坠肘，双目平视，自然呼吸，并逐步入静。

　　呼吸法

　　采用腹式呼吸，先呼后吸。呼气时念“嘘”字，同时收腹敛臀，二阴上提，重心后移至足跟；吸气时，两唇轻合，舌舔上腭，全身放松，腹部自然隆起，空气自然吸入。