5大减肥气功 让您健康享瘦

　　三、收腹减肥功

　　1．站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在大腿上，手指向内，尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

　　2．深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出。紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

　　3。闭气向内，向上收，收腹1—2秒钟；然后，将腹部肌肉有力地向下，向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

　　4．然后直立，慢而深地吸气。

　　5．休息30秒钟，然后重复上述（1）一（4）的动作3—5次。

　　6．体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

　　注意事项：此功宜在进食之前，解大便之后，肠胃空虚时练，最好在早晨起床后练。孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不宜练此功。

　　四、甩手减肥功

　　（1）站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。

　　（2）双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。

　　（3）初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增加至64分钟，就不要再练了。

　　五、辟谷减肥功

　　（1）姿势不限，以舒适为度，舌舐上腭，两眼微闭，全身放松，并排除杂念。

　　（2）用口一连吞服三口气，同时提肛，提阴部，意想气人丹田，闭气片刻，用口呼出。每次吞服200口气，逐渐增加到每次500一1000口气。

　　（3）练功时间，凌晨3—5时或饭前练功最佳。开始练20分钟，以后逐渐增加，每日1—2次。

　　（4）在练功过程中，练功者食欲会逐渐减退，应自然而然地逐渐减食，即可收到减肥效果。但若无专家指导，切勿禁食。在体重恢复至正常时，可停止练此功。