练习气功 有助减轻矽肺的伤害

　　四、意守丹田。

　　调息之后已冥心息念，即可闭口合齿，由鼻中出气一口，沉肩下气，轻合双目，略留线光，意守丹田，切勿抑意，似有似无，鼻呼鼻吸，自然为优。

　　五、放足收功。

　　意守丹田约一刻钟左右，可轻放双腿，两足心相对，再以双手扶助两膝，合而相併，缓缓伸直。双手轻揉面部七次。如在地上跌坐，揉面后可缓缓站起，身体自然直立收功，如在床榻之上，揉面后可坐在床边，双腿自然下垂，然后直立收功。

　　行此功法，可一早一晚各行一次。早晨行功应在大便后为宜，行功时要宽解腰带。单盘坐时左脚在下右脚在上。双盘坐则左脚后跟抵在右睾丸处，右脚放在左脚之上，抵在左睾丸处，女子则相反。如不能盘坐，不盘亦可。初习时，行功时间由短渐增，切记不可强求。

　　气功太极十五势

　　以医疗保健为目的，以气功和太极的基本理论和要求为特点的一种气功功法。 由十五节动作组成， 故名。其前身是唐代许宣平创编的太极桩十三势，20世纪60年代初经改革而成气功太极十五势。

　　本功法的特点是：气功的要求、太极的要领、对称的体势和动静的练法。讲究外动内静，动中求静；外静内动，静中求动。动静相兼，刚柔并济。意气相随，神形合一。

　　自我经穴导引法

　　气功经穴导引法是根据经络学说和针灸学理论，运用合适的手法，在人体的主要经络路线和主要穴位上进行的。其主要作用是结合气功锻炼，可将呼吸、意守和内气的锻炼自然地结合起来，从而提高导引的效果。导引可在睡觉前进行，也可在其他空闲时间进行。在睡觉前导引，可只穿内衣，以便充分发挥其疏通经络、调和气血、平秘阴阳和旺盛血液循环的作用。

　　结语：练功想要有所成需要很长的时间，坚持长期锻炼，才能逐步改善呼吸机能，增强体质，达到防治疾病的目的。可能的话，最好是离开污染源，这样练习才能更有效果。