老年人气功养生的选择

　　放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下，并结合默念“松”字的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除一些紧张状态，同时使“意念”逐步集中，排除杂念，以疏通经络、调和气血，使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。

　　具体练功方法如下：

　　1.准备工作

　　一般在练功前5～10分钟作好准备，可以减少练功中的一些杂念，有助于提高练功质量，使练功顺利地进行。

　　（1）先使情绪稳定下来，停止原来一些活动，如工作、学习、家务等。

　　（2）练功场所应选择空气较流通之地，但要注意避免直接吹风，光线不要太强。

　　（3）周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。

　　（4）安排好练功用卧床或椅子，力求舒适。

　　（5）如有必要可先排泄掉大小便，以免影响练功的进程。

　　（6）松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。