长期练气功可增强体质益寿延年

　　气功强身原理

　　1.松弛原理：松弛就是指要松、静、自然;要精神松、情绪松、肉体松、内脏松，从内到外，从心灵到肉体，无处不放轻松。处于气功高度放松状态下的人，基础代谢会明显降低，在低代谢生理状态下，体内能量的贮存便相对增加，换成中医或气功术语，贮能就是贮气，气足则属于气的推动、温煦、气化、防御、固摄等功能都增强。此外，气能生神，气足则神旺，精神自然也就饱满，在这种状态下人体潜能就容易被激发出来。

　　2.三调效应：三调即气功讲究的调心、调息、调身。

　　调身：是调控身体的动静姿势状态，也称为练形，其意义在于透过身体摆出各种自觉性的姿势，使身体状态与练功所要求的境界相呼应。练动功的多与疏通经络、调动内气运行相应;练静功的各种静止姿势与入定的气功境界相应。

　　调息：是调控呼吸的状态，也称为练气。呼吸与内气直接相关，其意义在于透过呼吸的调整来产生或导引内气。

　　调心：是调控心理意识的状态，也称为练神，其意义在于改变意识活动的内容和方式。调心即调整大脑皮层处在放松状态，此时人的潜意识(中医或养生家称为“元神”)易显现出来，元神的作用在于对人体起自我调节作用，越是在清静安宁状态，元神就越容易起调整作用。

　　气功与体质调理

　　1.气功与体质的关系：如果练功得法，气功几乎是调体质的最好方法。因为从气功的内涵及功能来看，气功集合了运动调理、经络调理及心理调理之长，而且与体质三大要素也有极好的对应关系。

　　形态结构：可对应于气功的调身(练形)，气功中的自发动功、五禽戏、八段锦、太极拳等动功，都有很好的塑造形体的功能，而且还是强筋与柔筋、健肌与韧骨并重的型塑法。

　　生理功能：可对应于气功的调息(练气)，气功练的是阳气，练气尤重呼吸，因为适当的呼吸是体内外气交换的媒介，古人称为吸清呼浊或吐故纳新，无论动功或静功都强调呼吸的重要，尤其是各种内养功法，其目的就是增加阳气的量、改善阳气的质，阳气足则脏腑功能旺盛

　　心理状态：可对应于气功的调心(练神)，调心不仅能使人进入心平气和状态，长时间锻练还可改善人的气质。练神是练气功的最高境界，可达以神驭形、以神驭气、意气相随的境界，达到一般运动所做不到的自我调控脏腑经络功能。