传统养生好处多 气功也能美容

　　2.因应体质来练功：严格说来，在众多调理体质的方法中，气功是当中效果最好的一个，但前提是要明其机理、修练得法，以及持之以恒。尤其是阳气不足的阳虚、气虚以及血虚体质，应以练内养功或静功为主，可培养阳气;气郁、阳盛及湿热体质，则较适合练动功，改善循环功能;瘀血、痰湿及阴虚体质，若能动静结合则效果更好，可强化代谢功能，而且动功可促进气血流通，以散阴虚所不能制约的亢阳。

　　很多人往往对练气功的“练”字产生误解，以为要“练”的东西一般会比较辛苦，其实刚好相反，练动功并不比一般的体育活动运动量大，但效果会更好;练静功不单不辛苦，甚至可说是一种享受，让身心沉浸在放松微醺、能量充盈的状态下，心灵达到最大的有序和谐。

　　气功可养颜美容

　　练气练的是精、气、神。古人认为，精能化气，精满则气壮，气能生神，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩。气功中的有各种强身回春术，大都是为美容而设的，而且气功还可全面地调整人的身心，使人永保青春活力，具有延缓衰老的功效。

　　调形：练习动功具有疏通经脉、运行气血的作用，还能锻炼形体，使人身轻矫健，形体健美。

　　调气：以呼吸为基本操作。人从自然界吸进的清气，不但能增强元气、充实脏腑的气、活跃经络的气，还进一步推动气血在全身的运行，使五脏六腑、四肢百骸都得到充养，这是健美的基础。气在容貌美丽中起着重要的作用;气的盛衰密会影响面部光泽，不论何种面色，只要气盛就会光泽有神，即使是天生偏黑或偏黄的肤色也能给人美感;而且血随气旺，气血充盛的话，皮肤自然有光泽且富弹性，使面部红润光滑、毛发润泽。

　　调神：一者可使心神安宁、情绪稳定，很多美容困扰如黄褐斑、粉刺、白发、漏脂性皮肤炎等，均和情志变化有关，气功的调心能使人情志安定、精神放松，从而能防治此类疾病。二者可改善睡眠，若睡眠不足或睡眠品质不佳，会让美丽大打折扣。三者元神有主宰统驭全身的功用，元神安宁能使脏腑各司其职，发挥各自的作用。四者神能驭气，可随意调动气的运行，使其行所当行、聚其所当聚。五者可改善人的精神气质姿态，更高层次的美感是追求一种对姿态优雅、神采灵动、气韵生动的美。