补血养颜有妙招，5招帮你恢复红润气色

4、胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

它不仅补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆，也有很好的改善作用。

5、桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃。

做法如下：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

6、黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者，多吃有益。经常食用，可防老抗衰、增强活力。

7、乌鸡

乌鸡养阴，退虚热。而乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

但也不能吃太多，一个月最多两次。容易上火者，不能长期服用。