改善卵子质量 如何饮食及调理？

三、保证内分泌平衡

除了饮食之外，压力过大也会影响女生内分泌的平衡，压力过大会使体内的压力荷尔蒙发生紊乱，进而影响到其他体内激素的改变，雌 激素也就不可避免的发生了改变，所以想要优质的卵子，前提就要平衡体内的激素。因此，要排遣压力，缓和情绪，确保卵子质量，特别是工作繁忙的职业女生更要注意这一点。

四、运动

最好做到每周都有三次以上每次至少半个小时的有氧运动，这样不仅能提高自身身体素质，也可提高卵子的活力，对于久坐不动的办公人员尤为注意。

五、生活环境

如果生活或工作在空气质量差，或者重金属比较多的地方，那么就要采取必要的防护措施。因为重金属会影响到生 殖系统，甚至杀死卵子。

最后，对于体重超重的女生，要进行体重的控制，因为体内脂肪过多会影响内分泌系统，导致多囊卵巢综合症，影响卵子的生成，严重的甚至会不 孕。所以，如果是体重超重的，想要优质的卵子 怀 孕，首先要做的是把体重控制在一个合理的范围之内，然后才能产生优质的卵子。