孕期会有哪些麻烦 女性孕期问题解答手册

问题三、背痛孕中期准妈妈经常会感到背痛。

这主要是激素的变化使支持背部、骨盆的肌肉和韧带变得松弛的缘故，另外，你身体承受的额外重量影响了身体的姿势，也会导致背痛。

如何缓解：

1、为避免背痛，每天应该进行适当的锻炼。这有助于关节的灵活性，游泳和瑜伽预防效果尤其好。

2、再有，就是应该抛掉那些高跟鞋，改穿平底鞋。

3、如果背痛已经开始了，按摩可以有效释放内啡肽（大脑分泌的具有镇痛作用的氨基酸，一种自然的止痛激素）。热疗也比较有效，可以尝试用毛巾包裹一个热水瓶放在背部，或者洗一个温水澡。晚上睡觉时在身边多放几个枕头也可以提供一定的支撑力量。

4、假如情况比较严重，医生有可能会建议你使用特殊的支撑背带，或建议你采用物理疗法进行缓解。