怎样改变阴道松弛

女性出现阴道松弛的情况主要是性生活太过于频繁引起的，而且生过孩子之后，阴道也会变的松弛，所以女性想要让阴道变的紧致，就需要多做提肛运动，还需要进调整性爱的姿势等，在平时要进行卧式锻炼，可以让阴道的肌肉收缩，而且这些体育锻炼是需要女性长期坚持去练习的。

1、调整性爱姿势

可采取女下位，女性双腿平放或将双腿并拢抬高放在男人双肩之上，这样的体位会比较紧。

2、多做提肛运动

平时可多进行会阴肌收缩锻炼，可有效收缩阴道。如提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

4、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。