如何预防乳腺增生 生活规律帮你预防这个病

　　乳腺增生是一种乳腺方面的疾病，其实在乳腺科来说，增生并不算太严重的问题，但是我们还是应该学习一下预防乳腺增生的方法!乳腺增生会有一些比较明显的症状，不过这些症状也许平时都被大家忽略了。乳腺增生吃什么好?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!

　　如何预防乳腺增生

　　1、乳腺增生与心理调节是有很大的关系的，心理损害是造成乳腺增生的一个主要原因。平时如果总是闷闷不乐，心里有很多的心事，处于神经衰弱的状态，那么乳腺的健康就会受到影响。不良的心理刺激，会让内分泌失调，内分泌失调了，乳腺就受到影响了。

　　还有一些人本身乳腺增生并不是很严重，但是由于自己的医学知识不够，又没有去查询相关的资料，以为自己得了什么重病。每天处于过度担心的状态，结果让自己的病情更加严重了。所以说大家一定要保持乐观以及开朗的心情，遇到任何事情都积极的去面对，有利于乳腺健康。

　　2、生活上面也要有一定的规律，健康的、规律的生活能够让我们的身体处于一个有节奏的运作的状态。不管是工作还是学习，都要安排好自己的时间，让自己有休息的时候，劳逸结合。还有就是保持大便通畅，有研究显示，当便秘严重的时候乳腺健康也会受影响。

　　3、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

　　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。

　　6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　　7、自我检查和定期复查。

　　乳腺增生有什么症状

　　1、乳房疼痛

　　常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒。

　　乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。

　　2、乳房肿块

　　肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。

　　肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

　　3、乳头溢液

　　少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。

　　4、月经失调

　　本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

　　5、情志改变

　　患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

　　乳腺增生吃什么好

　　1、多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

　　2、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、鲎(hòu)、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。

　　3、宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑葚、猕猴桃、芦笋、南瓜、大枣、洋葱、韭菜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。

　　4、肿胀宜吃薏米、丝瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸荠、鲫鱼、塘虱、鲛鱼、海带、泥鳅、黄颡鱼、田螺。

　　5、胀痛、乳头回缩宜吃茴香、葱花、虾、海龙、抹香油鲸、橘饼、榧(fěi)子、柚子、鲎。

　　6、多吃粗粮杂粮，如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面;常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。

　　总结：预防乳腺增生的方法有很多，但是想要全部都做到，其实也不是容易的事情。建议如果你已经检查出了乳腺增生，那么一定要保持良好的心态，多吃点对身体好处的食物，像是虾、丝瓜、薏米、南瓜、山药还有玉米和花生等等，慢慢的调理，病情会有所好转。