四种营养物质温暖女性一冬天 女性最好这样吃早餐

女性最好这样吃早餐

早餐时人们很少饮食过量。这时候补充坚果这样高能量、高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成脂肪沉积在身上。所以，女性朋友们早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害。

营养美味早餐：

1、起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天，起到滋润黏膜和滋润皮肤的作用）。

2、热咖啡牛奶1杯（全脂牛奶热到稍烫，加1小勺速溶咖啡搅匀）。

3、全麦面包1片（如果体力活动较多，建议吃两片，也可换成其他主食）。

4、大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夹在涂少许沙拉酱的面包片中，做成三明治的样子）。

5、橘子1个（可以换成其他食用起来非常方便的水果）。