怀孕了气色不好怎么办

怀孕之后女性的身体内部会出现很长时间激素分泌紊乱现象，而人体的气色就是由内到外的一种表现，内部激素的紊乱会导致面部的气色不好，整个人整体看上去就会显得虚弱。怀孕了气色不好其实只要做到两个方面就可，第一是保证充足的睡眠养精蓄锐，第二就多吃一些补血温和的食物。

第一：保证充足的睡眠

睡美人啊睡美人，可见睡眠对于女性的皮肤有着至关重要的作用。但孕妈们，随着孕肚越来越凸显，睡觉也变得辗转反侧，难以入眠，睡个安稳觉都成为困难事，睡不好，没精神，没状态，气色差。对于孕肚很明显的孕妈来说，可以尝试购买孕妇抱枕睡觉!或者可以尝试制作一个孕妇睡眠抱枕，只需要将一个大枕头向一边拆开，将枕头制作成弯月的形状，孕妈抱着孕妇抱枕睡眠，无论是侧着睡，内侧睡，都很舒适。孕期结束，只需要将枕头缝合即可，丝毫不是破坏行为哦。另外，睡眠之前不要喝太多水，避免因为上厕所而影响睡眠质量。睡前听安胎音乐、放松身心，自然就很容易提高睡眠质量啦。

第二：做好脸部清洁

孕期想要显得不邋遢，孕期想要拥有好气色，除了睡眠、饮食方面需要注意，更要注意保持脸部清洁。孕妈可选择用温水清洁脸部皮肤，洗掉灰尘和多余油脂，保持清爽面容，气色红润，成为高颜值孕妈。

第三：吃干贝乌骨鸡

这道养颜美容的好食物需要准妈妈们准备150克的乌骨鸡，6粒生干贝，20克的当归，20克的龙眼肉以及10-20克当归、20克龙眼肉、10克姜。准妈妈们在烹饪这道菜肴的时候，需要先将干贝放入清水中泡开，乌骨鸡也要清洗洗净，放入锅中烧开两分钟之后捞出、沥干并且切成块状，然后将乌骨鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮二十分钟左右，最后放入当归、龙眼肉、姜一并炖煮，直到将乌骨鸡块煮烂了，就可以出锅了。准妈妈们可以根据自己的喜好或是习惯适当添加一些调味料，就能饮用啦。