吃什么对皮肤好 想要皮肤好记得多吃它

　　对皮肤的保养是所有的女性朋友都比较关注的一个事情，不少人都花费了大价钱来买各种各样的护肤品，就是希望皮肤能好一些。其实吃某些食物，对皮肤也很好哦!吃什么对皮肤好?想了解的朋友就请看下文吧!

　　吃什么对皮肤好

　　酸奶

　　对于女性来说，酸奶无疑是较好的饮品，喝酸奶对调节身体非常好。作为一种抗衰老、抗氧化的食材，喝酸奶好处极多。

　　酸奶中的乳酸菌能促进身体代谢，对保护皮肤，很有帮助。同时，酸奶能为身体提供软骨素硫酸，能让皮肤更加细腻、富有弹性。

　　猪蹄

　　即使猪蹄很油腻，但是，对女性来说，食用猪蹄还是一件赏心悦目的事情，这是因为吃猪蹄能补充身体胶原蛋白，皮肤中胶原蛋白流失会造成皱纹的出现。通过补充胶原蛋白，能让皮肤更加细腻、光滑。

　　芒果

　　女性通过食用芒果也能预防皱纹，这是因为在芒果中有较为丰富的胡萝卜素、酶，这两种物质能不断激发肌肤中的细胞活力，对促进细胞代谢很有帮助，在代谢过程中，能把体内的废弃物排出体外，保证皮肤洁净。

　　葡萄

　　女性喜欢吃葡萄，吃葡萄对除皱也有好处，这是因为在葡萄中有较多的葡萄多酚，这种物质具有抗氧化能力，能避免游离基因的出现，对延缓衰老非常的好。

　　葡萄中的维生素B还能深层滋润皮肤，对抗衰老、促进皮肤更生更加的好。

　　樱桃

　　樱桃是有名的美容水果，主要就是因为它含有很多的维生素C，而维生素C的抗氧化效果是非常厉害的，因此想要提升皮肤的抗氧化能力，常吃樱桃是很好的选择。很多的护肤品里面也会添加维生素C，是同样的原理。

　　另外樱桃当中还有不少的铁元素，有平衡皮脂分泌的作用，不管你是皮肤太过油腻还是太过干燥，都可以试试看吃樱桃来进行改善。铁元素还能够达到活化细胞以及美颜的作用，希望这点大家要注意。

　　玉米

　　玉米作为一种粗粮，常吃对皮肤也是非常好的。因为玉米里面的维生素E很丰富，而维生素E是一种能够帮助达到抗衰老作用的物质。而且玉米的纤维素含量也很多，常吃能促进肠道的运动，排出体内的垃圾。

　　蜂蜜

　　“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

　　鱼肉

　　富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

　　绿茶

　　绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。

　　茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

　　豇豆

　　豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。

　　柠檬

　　又酸又甜的柠檬能很好的刺激味蕾，而且还能起到极好的延缓衰老的作用。因为在柠檬中含有大量的维生素C，这可是一种具有很强抗氧化剂的成分，被人体摄入后不仅能有效抑制肌肤上色斑以及色素的堆积，而且也是促进肌肤胶原蛋白合成的主要成分，帮助维持肌肤的弹性，对于防止皱纹及松弛是相当有益的。

　　紫薯

　　紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲，而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分，对于维持身体所需很有必要，另外也是增强肌肤抗氧化能力，辅助补水嫩肤的重要“养料”。

　　紫薯和其他的紫色食物一样，里面都有很多的花青素，花青素是对抗衰老有效的成分之一。因此建议大家可以经常吃一些紫薯或者是葡萄、蓝莓这样的食物，利用花青素来达到抗衰的作用。

　　总结：想要皮肤好，建议在饮食上下点功夫，多吃点对皮肤有益处的食物，你会发现自己的皮肤有很大的改善哦!比如说吃点柠檬、紫薯、樱桃以及酸奶和玉米等，这些食物能帮助你的皮肤越来越细腻、光滑、有光彩。