吃什么对乳房好 想要乳房健康记得这样吃

　　乳房的健康对于女性朋友来说是非常重要的，如果乳房不健康，不但影响到女性朋友的外在美，对于身体的其他部位也是有一定影响的。吃什么对乳房好?产后怎么保养乳房?想要知道答案，就请看下文的介绍吧!

　　吃什么对乳房好

　　1、豆制品

　　吃大豆以及豆制品对于乳房的保健作用是很明显的，它们都含有大豆异黄酮这个成分，能够有效的调节女性朋友的雌激素水平，进而达到保护乳房的作用。大豆异黄酮是天然的激素，不会产生副作用。

　　不管是吃豆腐还是豆皮、豆干，或者是喝豆浆，效果都是很好的。有谣言说豆制品只适合女性吃，如果男性吃了补充了雌激素就会变得娘娘腔，这种说法完全是无稽之谈，吃豆制品对于男性好处同样很大，应该经常吃。

　　2、食用菌类

　　食用菌类对于乳房来说，也是很有帮助的，因为菌类是天然的调节剂，可增强人体的免疫能力的，希望大家能够注意。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

　　研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　除了抗癌之外，对于乳房同样有很好的保护作用，因为坚果中含有的维生素E含量是很高的，维生素E对于我们的皮肤有很好的滋润作用，可以使得乳房更加具有弹性。

　　5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　产后怎么保养乳房

　　一、别让宝宝含乳头睡觉

　　有些宝宝吃着奶，不知不觉就睡着了。可是妈妈们又觉得不想要吵醒宝宝，就想着让宝宝含着乳头睡觉。其实这对于女性的乳房健康还是很不好的。

　　宝宝的嘴巴长时间含着乳头，那么乳头就会湿哒哒的，这样容易造成细菌的滋生。很多乳房方面的疾病就是由于乳头的湿润环境导致的。

　　为科学的做法就是让宝宝喝完奶之后，就赶紧放到床上休息。要是母乳量不够，还可以让宝宝食用配方奶粉。

　　二、内衣材质要好且要适合

　　女性的乳房健康和内衣的大小以及内衣的质量还是有关系的。要是内衣太紧或者是材质太过于粗糙，那么女性的乳房就容易受到摩擦。

　　特别是处于哺乳期的女性，宝妈们需要时常帮助宝宝喂奶，喂奶的时候就需要脱下胸罩，要购买哺乳专用内衣，尽量选择大小合适的内衣好。

　　由于哺乳期女性很可能出现奶水溢出的情况，还是需要注意选择透气性好且比较柔软的内衣，内衣的材质还是会影响到乳房健康。

　　有些妈妈们由于喂奶方式的不正确，导致乳房出现一边大一边小的情况，那么我们就建议妈妈们需要专门定制内衣，慢慢的度过这一段过渡期。

　　三、断奶要有时间性

　　有些妈妈在断奶方面还是比较果断，一下子就不想要让宝宝再喝奶了。其实这样子对于妈妈们的乳房还是有危害的。

　　我们仍旧建议断奶要有一个过渡的时间段，我们可以渐渐的减少宝宝母乳喂养的次数，还可以让宝宝用奶瓶喝奶。长时间慢慢的减少母乳喂养，更利于宝宝和平断奶，还能够利与女性乳房健康。

　　四、喂奶姿势要合理

　　新妈们想要进行乳房护理，还是需要了解母乳喂养的姿势。正确姿势才方便宝宝吮吸奶水，才能够更好的保护好女性的乳房。

　　比如为了避免出现乳腺炎的情况，妈妈们需要合理安排两边乳房的喂奶次数，要是一边的乳房长时间没有让宝宝吮吸，还是容易造成乳腺炎情况。

　　哺乳的姿势也要合理，比如可以让宝宝躺着喝奶，适当的倾斜，防止宝宝溢奶。

　　总结：想要乳房健康，吃一些对乳房有好处的食物是非常有必要的。假如你看了这篇文章，那么你就会知道吃鱼类、海产品、大豆以及坚果对于乳房都是很好的。产后乳房的保健很重要，所以了解一下保护乳房的方法也很有必要哦。