生理期体温

生理期是每一位女性都会有的一种行为，而女性在生理期时却会出现有许多的不良影响，比如饮食不振、情绪低落、或者是小腹疼痛、出冷汗等等。面对这种情况就需要人们能够格外注重起来，要详细的了解一下生理期时有何表现才能够更好的护理。生理期生理期时体温会改变吗?这是许多人都会有的疑问，下面就来介绍一下。

经前体温会升高吗?

女性月经周期分为月经期，增生期和分泌期，一般在下次月经来潮前14天发生卵巢排卵，排卵前基础体温比正常体温低，在排卵时体温持续下降0.1-0.2℃，但排卵后孕激素水平开始升高，而孕激素可以兴奋体温调节中枢，使女性基础体温升0.3-0.5℃。因此是黄体期，也就是分泌期体温升高，而不是月经期，月经期孕激素水平处于低限，所以，如果没有受孕的话，体温会降低至卵泡期的水平。

经期前如何保养

保养一：注意保暖经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

保养二：饮食也适宜经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果。

保养三：适当劳动、锻炼经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。保养四：精神保养经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

经期护理:

注意保暖，避免受湿受凉月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

保持心境平和，避免抑郁心情有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。看书听音乐都是比较好的调节方式。

保证充足睡眠，避免熬夜睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。