贫血吃什么好 6种补血食物介绍给大家

　　经常会听说贫血，尤其是在一些女性身上，更为常见。那么贫血吃什么好呢?贫血可不是一个小问题，它的危害有很多呢?贫血的危害有哪些?孕妇可以贫血的高发人群，孕妇贫血怎么办呢?我们一起来看看。

　　贫血吃什么好

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有很多的营养物质，其中维生素B、C的含量很高，同时胡萝卜中还含有胡萝卜素，这是一种比较特殊的营养素。胡萝卜素对补血有很好的效果，很适合贫血的人群使用。胡萝卜还能做成胡萝卜汤，也是很好的补血物品。有些人不喜欢胡萝卜的味道，还可以榨橙汁加些蜂蜜食用。

　　发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

　　金针菜

　　金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　龙眼肉

　　龙眼也是很好的补血食品。龙眼肉也就是我们常说的桂圆肉。龙眼肉中除了含有丰富的铁之外，还有葡萄糖、蔗糖等物质。起到补血功效的同时还能治疗健忘、神经衰弱等症状。此外，用龙眼制成的龙眼汤和龙眼酒等也是补血圣品。

　　面筋

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　菠菜

　　这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是好的补血食物。

　　肾虚是一种常见的疾病，女性出现肾虚的情况比较多，在患有肾虚之后女性身体会出现一些症状，这个时候我们就要及时的治疗了，肾虚应该怎么办?很多人在调理肾虚方面都采用食补，肾虚吃什么好?想知道一定要继续看哦。

　　女性肾虚的症状

　　1、休息再好，也有黑眼圈

　　在中医的理论来讲肾虚代表了黑色，我们明明已经得到了充足的休息，但是眼睛上一直有黑眼圈，那么这个时候我们就应该注意了，很有可能是因为肾虚导致的，还有我们都听过久病伤肾，其他器官有病，时间长了还是会影响肾脏的，导致出现黑眼圈。

　　2、挽救不了的脱发

　　患有肾虚之后，人体很容易出现脱发的情况，之前乌黑的头发可能变得干枯，甚至使用了比较专业的护理还是没有改善。肾精化生血液，能够滋养我们的毛发，促进毛发的生长，人体肾精充孕，头发正常生长是乌黑明亮的，患有肾虚之后会出现白发。

　　3、身体浮肿严重，有些虚胖

　　我们知道肾脏管理着身体中流动的水，如果我们的肾脏功能出现了问题，那么对流动的水控制能力就会减弱，这时体内的毒素不能排出，就会出现水肿的情况，像是下眼睑肿，或是脸部出现肿胀，特别在劳累后，会肿得更严重。

　　4、刚喝完水就想尿

　　相比之前，小便变得比较频繁，甚至刚刚喝完水就想要尿尿，多半是肾虚的症状。肾主膀胱，肾亏，则肾主膀胱功能失调，膀胱本身的功能也会失调，就容易出现尿频情况，特别是夜尿增多。

　　5、劳累后腰部隐隐作痛

　　中医认为“腰为肾之府”，腰痛是肾虚的一种比较明显的症状，且其特点是在劳累后隐隐作痛，痛感更加明显。

　　6、更年期提前骚扰

　　才30岁左右的你，就已经被更年期提前骚扰，出现潮红盗汗、月经周期紊乱、健忘失眠、骨骼与关节疼痛、不耐疲劳、暗疮长斑、肌肤缺乏弹性、情绪不佳情绪常难以自控等表现，好赶紧检查下肾功能是否异常，中医认为，虚证的本质就是衰老，久劳伤肾，肾虚的人衰老的速度会更快。

　　女人肾虚怎么办

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周为有效。

　　2.蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

　　3.葡萄人参补酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。也可多食一些滋阴补肾的粥，因为粥是容易吸收的食物了。

　　贫血的危害

　　1、注意力不集中

　　贫血影响的不是热某一个方面，而是整个人体的健康，尤其是对我们神经系统的影响。贫血女性血液中的红细胞较少，这样就会产生供氧不足的情况，如果大脑供氧不足就会出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情况。

　　2、气色差

　　很多贫血的女性气色都不是很好，所以贫血会给女性的皮肤造成很大的影响。人体缺血的时候，身体就会自动分配各个器官的血量，主要会把血液提供给大脑和心脏，而皮肤这些次要的器官就会供血不足。这样就会导致女性的皮肤没有光泽，毫无血色。

　　3、诱发疾病

　　贫血会导致身体各个部位供氧不足，从而引起心悸、心跳加快的情况，有的甚至会有气短的情况发生，严重还有可能诱发贫血性心脏病。并且，贫血对人体消化系统的健康也会带来不利的影响，长期贫血，食欲会下降，不想吃东西怎么补充营养呢?

　　4、对内分泌的危害

　　贫血会影响女性雌性激素的分泌，从而影响生理期，出现月经异常的情况。在两性方面，贫血的女性在性方面的需求会大大降低，性欲减退对生育方面也会带来不小的冲击。

　　孕妇贫血吃什么

　　1、饮食上要考虑到食物的多样性，含有丰富维生素C的果蔬需要多吃一些。多食用牛奶、胡萝卜、蛋黄等，这些含有人体内所需要的维生素A，帮助对铁质的吸收。

　　2、含铁丰富的食物不能错过，需要多吃。动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，含有丰富的矿物质，一周至少食用两次以上、含铁丰富的食物有，鸭血汤、蛋黄、豆类、红枣等等，经常吃对身体补血有很好的作用。

　　3、在妊娠后期，蛋白食物也是很重要的，在牛奶、鱼类、豆类中，含有改善贫血的物质，对于治疗贫血有很好的效果。另外还需要注意荤素的结合，蔬菜、水果也是不能少的，以免油腻的食物伤胃。

　　4、在怀孕期间，需要从饮食中多从食物中摄取铁质，这样才能够保障在孕期间的均衡营养。如果说通过食补，依旧没有改善，血色素仍在降低的话，那么需要考虑吃一些铁剂以及补铁片。这样需要注意的是，浓茶及咖啡含有抑制对铁质吸收的元素，因此要避免食用。

　　结语：贫血绝对不是一个小问题，经常贫血的人会导致注意力不集中，气色差，还会诱发各种疾病，增加患病的几率。所以贫血的女性要多食用补血的食物，减轻贫血的症状，孕妇贫血更要引起重视。