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经期吃什么好 这种食物让你经期容光焕发

2019-01-15 10:06:05 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 女性在经期一直是一个比较特殊的时期,这个时候在饮食方面就要多注意了,经期吃什么好?很多女性都有喝咖啡的喜欢,那么月经期间可以喝咖啡吗?有的女性在来月经的时候有痛经出现,这时就要注意忌口了,月经期间不能吃什么?下面会有详细的讲解。

  经期可以喝咖啡吗

  一般来说月经期间是不可以喝咖啡的,但是如果实在是要喝也只能浅尝即止,不可多喝,并且咖啡不易过浓。

  为什么月经期间不可喝咖啡

  1、咖啡含有大量的咖啡因,摄入过多的咖啡因会阻碍糖类的新陈代谢,使乳房产生水肿,出现胀痛。

咖啡含有大量的咖啡因,摄入过多的咖啡因会阻碍糖类的新陈代谢

  2、如果这个时候咖啡因摄入量过多,会增加对体内贮存的B族维生素的消耗,导致B族维生素缺乏,会使来经期的女生大脑亢奋,不能保持冷静平和的心情,从而引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

  本身在月经期间要保持好良好的心情与睡眠,如果长时间的保持亢奋的状态,将不能很好的休息,近期过后也会造成一系列的失眠等问题。

  3、月经期间喝咖啡或者咖啡过量,可能造成经量增多和经期痛经的症状,这个时候就要多喝白开水,及时补充体内水分。

  4、过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素,使一些妇科疾病加重,比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡,则会使体内雌性激素明显上升,影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化,也会加快人体所有功能老化,并导致月经紊乱。

  月经期不能吃什么

  螃蟹

  螃蟹性凉,具有清凉散瘀的功效,女性在例假期间,好别吃生性寒冷的食物,尤其是痛经的女人,好碰都不用碰。

  牛奶

  乳酪类是痛经的来源,比如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收,女性经期好别喝牛奶。

  

  女人好是少喝酒,因为酒精会消耗身体维他命B与矿物质,这样酒水会破坏碳化合物的新陈代谢肌产生过多的动情技术,导致血管扩张,导致经期提前或是血量过多。

  食盐

  女性来潮前吃太咸的食物对人体是有害的,太咸是食物会让体内盐分或是水分储存量增多,而造成月经来潮前发生头痛、激动或是易怒的症状。

女性来潮前吃太咸的食物对人体是有害的

  汽水

  喜欢喝碳酸饮料的女性,月经期间会出现疲乏无力或是精神不振的情况,这是铁质缺乏的表现。因为汽水饮料含有磷酸盐,体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

  绿茶

  茶中含有30%以上的鞣酸,与肠胃中的铁离子结合,会产生沉定,妨碍肠黏膜对铁离子吸收,让乳房胀痛。而女性朋友出现焦虑、情绪不稳等情况。

  结语:上文已经为大家介绍了经期吃什么。女性在月经期间是比较重要的时间,这个时候我们要多吃一些有营养的食物,保证身体的一些能量,平时也要注意休息不要过于劳累,如果有痛经出现要及时治疗。

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