痛经怎么缓解 4个途径缓解痛经效果好

　　痛经吃什么好

　　首乌当归鸡汤

　　材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡肉适量，盐4克。

　　(1)、鸡肉用沸水汆烫，捞起。

　　(2)、再将洗干净的食材一起放到煲内，加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味。

　　功效：何首乌养血滋阴、祛风解毒;当归补血活血、调经止痛;鸡肉健脾胃、活血脉、温中益气。此汤对痛经患者疗效甚好。

　　桂圆红枣茶

　　材料：桂圆肉、红枣、冰糖各适量。

　　(1)、先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种。

　　(2)、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。

　　功效：在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克

　　(1)、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用。

　　(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

　　按摩治痛经

　　1、太冲穴

　　位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

　　2、三阴交穴

　　位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

　　3、血海穴

　　屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

　　4、子宫穴

　　它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。

　　总结：痛经是很令人烦恼的一件事，每个月都有那么几天痛经更是让人心情不畅快，所以我们一定要学会缓解痛经的方法。小编在文中给大家分享了几种缓解痛经的方法，有这一烦恼的朋友可以学习一下。经常进行食补，吃点榴莲、桂圆红枣茶都能有效缓解痛经哦。