产后松弛了 如何从新“紧”回来

　　常常听到一些女性抱怨，自然分娩会让阴道松弛，更有一些女性孕妈为了避免阴道松弛而选择剖宫产手术。那么产后为什么阴道会松弛呢?剖宫产真的能够避免阴道松弛吗?

　　其实阴道松弛的发生与盆底肌肉、筋膜有关。盆底肌肉是一群封闭的骨盆底的肌肉群，这些肌肉将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等紧紧的吊起来，防止出现松弛、下垂。

　　而随着年龄增大、分娩、外伤等原因，导致这些肌肉撕裂、变薄，从而会出现阴道松弛、阴道收缩力下降等现象。阴道松弛主要与阴道壁组织、盆腔的支撑韧带以及隔膜无法维持原来的紧密有关。

　　难道只有自然分娩才会出现阴道松弛吗?其实也不尽然。

　　经过自然分娩的女性，在宝宝头部通过阴道时可能会发生撕裂现象，破坏阴道壁组织，发生阴道松弛。

　　但非自然分娩的孕妇，在孕后期身体也会为分娩宝宝做好准备，盆地肌肉和韧带会发生松弛。所以即便进行剖腹产，同样有阴道松弛的问题。

　　同时造成阴道松弛的因素不仅仅只有分娩，消瘦、患有慢性病、体质弱、衰老等等，这些都可能带来盆底肌肉、盆腔筋膜、韧带的松弛，从而发生阴道松弛。

　　盆地肌肉松弛还可能伴有尿失禁、便秘、夫妻生活不和谐、子宫脱垂等现象。阴道松弛、夫妻生活是盆底肌肉松弛的近期影响，长远的影响则是尿失禁、子宫脱垂等。

　　如何让阴道重新“紧”回来呢?

　　这便涉及到盆底肌肉的锻炼了。盆底肌肉送去弹力，甚至有部分肌纤维发生断裂，如果不坚持运动，是无法自然恢复到原状的。

　　那么如何进行盆底肌肉锻炼呢?

　　有一种专门针对女性阴道脱垂以及预防子宫脱垂的运动，称之为凯格尔运动，也称为骨盆运动。其具体操作是：有规律的收缩、放松阴道，从而达到对盆底肌肉的锻炼。具体感觉类似于紧闭尿道、阴道、肛门，坚持5秒再放松，反复锻炼。

　　通过凯格尔运动可以降低女性压力性尿失禁的风险，尿失禁次数可减少50%以上，同时让夫妻生活更和谐。

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