月经量少怎么办 月经量少应该这样调理

　　更年期是一种常见的症状，更年期大都发生在女性身上，现在许多人都认为更年期就是四十岁左右的人有的，其实不然，那么请问更年期出汗怎样调理?更年期出汗的原因是什么?治更年期出汗的偏方是什么?下面小编为大家讲解。

　　更年期出汗怎样调理

　　1、多吃蔬菜和粗粮

　　有很多蔬菜里面都有大量的纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

　　此外，洋葱、大蒜可以降脂助食。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　2、少喝咖啡

　　研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

　　3、运动调护

　　有许多更年期女性因为缺乏锻炼，导致身体肥胖，肥胖就容易出汗，加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，能增强体质，也能预防潮热汗出。

　　4、降低食盐摄入量

　　更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。

　　5、激素治疗要杜绝

　　激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱，引发各种后遗症，导致身体肥胖，加重出汗，不得不注意。

　　6、增加洗澡次数

　　如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数，保证身体的干燥和洁净。

　　7、控制高脂肪和糖类的摄入

　　更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。

　　肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。