痛经喝红糖水有用吗 痛经的时候这样做

　　痛经是很多女性都会遇到的一个问题，痛经是非常难受的，怎么办呢?有的人说喝红糖水，小编给大家讲讲痛经喝红糖水有用吗、如何缓解痛经的情况以及调理痛经吃什么。一起了解一下吧。

　　痛经喝红糖水有用吗

　　喝红糖水能缓解痛经，但并非所有体质的女性都适合。在饮用红糖水之前，必须了解自己的体质属性，这样才能更好地发挥红糖缓解痛经的作用。

　　对于体质虚寒、寒湿血虚的女性，喝红糖水可以提高体内热性，起到驱寒暖身、增加能量、补气益血、温经通络以及缓痉止痛的作用。如果加上姜汁一起煮，在姜与红糖的共同作用下，会让月经来得更顺畅，痛经的症状自然会有所缓解。但是红糖性温属热，容易燥热上火。

　　体质偏热的女性，内热较重，喝了红糖水之后容易虚火上行，迫血妄动，导致以出血的方式来排泄内火，最终会造成经血过多、甚至失血的后果。

　　如何缓解痛经

　　1、饮食均衡

　　多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质

　　女性体内如果缺乏某些矿物质，也会引发痛经或者加重痛经的程度，所以在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　4、禁酒

　　如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持温暖

　　在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。