经期吃什么菜好 来大姨妈吃这些就对了

　　女性朋友们都是不愿意变老了，一旦变老了脸上就会出现各种斑点，整个脸也开始下垂。所以说抗衰老一直都是很重要的一项工作，不少品牌出的抗衰老产品都受到了大家的追捧。那么女性朋友们多吃些什么可以帮助抗衰老呢?一起来了解一下。

　　女性吃什么抗衰老

　　1.西兰花

　　生活中很多食物对皮肤都具有很好的作用，不仅可以提高皮肤的抵抗力，同时还可以让皮肤变得更加细腻白皙。

　　因此有皮肤色斑等问题的人群在平时生活中不妨多吃些西兰花，这种蔬菜可以增强皮肤抗损伤能力，除此之外在西兰花中还含有大量丰富的营养物质，如维生素A、维生素C和胡萝卜素等，这些营养都有利于皮肤健康。

　　除此之外西兰花中的这些营养物质不仅可以有效的提高皮肤的抗损能力，同时还有助于皮肤保持弹性。因此有皮肤色斑等情况的人群，多吃些西兰花是非常有必要的。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜是我们日常生活中极为常见的一种蔬菜，虽然常见但它的功效与作用却并不普通。有大量的研究发现，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们大大降低皮肤癌的风险，同时对皮肤还具有非常有效的美容以及保养作用。

　　经常多吃胡萝卜或者是用胡萝卜做面膜，都可以保持皮肤润泽细嫩，这是由于胡萝卜中含有大量丰富胡萝卜素的缘故。

　　而且这种胡萝卜素还有助于维持皮肤细胞组织正常机能，从而帮助我们有效减少皮肤皱纹，除此之外胡萝卜素还可以刺激皮肤的新陈代谢从而保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶

　　牛奶可以帮助抗衰老，这样因为它能够帮助我们防止皮肤出现斑点，特别是在紫外线的照射下，我们的皮肤会堆积很多的自由基，而牛奶可以把它们清除掉。

　　如果皮肤有色斑或是暗沉的情况，那么每天喝牛奶就是不错的解决方法。早晚各一杯牛奶，不但能够帮助皮肤恢复光彩，还能补充钙质，所以建议大家都可以喝起来。

　　牛奶对于失眠的朋友们来说也是很好的伙伴，在晚上睡前的半个小时，你可以喝一杯温热的牛奶，然后看一本小说，很快就会感觉到困意了。

　　4.大豆

　　生活中常见的大豆类食品同样可以帮助我们保护皮肤，这是由于在大豆食品中含有大量丰富的维生素E，这种营养物质不仅可以破坏自由基的化学活性，从而达到延缓皮肤衰老的目的。同时这种物质还可以防止色素沉着于皮肤，从而避免色斑的形成。