月经推迟的原因 经期不准怎么调理

　　月经量少的改善方法

　　1、调整好心态

　　这是我们老生常谈的话题，心态!心态!心态!这是非常重要的。

　　2、要有充足的睡眠

　　养生经说：女子以血为本，以肝为先天，养肝血对于女性朋友来说是至关重要的，肝血不足，很容易出现月经量少，皮肤变得粗糙、发暗、长斑、长痘痘。那么解决它方法之一就是要充足的睡眠，才能让肝血得到滋养。

　　3、多吃铁含量和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，避免出现缺铁性贫血，可以多吃骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、不要太过操劳

　　在月经期不要让自己过度操劳，身体过度劳累，会影响自身器官的功能，也会影响影响代谢，在月经期间最好保持休闲的生活，让自己身心放松。

　　月经不调如何正确饮食

　　1、食温热，不要食用生冷食物。

　　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物。

　　3、多食用高纤维食物。

　　4、摄取优质蛋白质。

　　5、避免喝浓茶。

　　8、不要过量食用甜食。

　　结语：为月经不调而忧愁的女性朋友看了小编写的文章是不是特别懊恼自己平时为了身材而严重节食，或者过度不健康的夫妻生活，或者晚上玩到通宵达旦?只要亲们在意了，懂得爱护自己了，那么姨妈正常的日子不会离你们太远。小编在此祝你们早日康复。