女生大姨妈来了吃点什么好 经期要怎么养生

　　保持愉快的心情

　　经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

　　注意卫生，预防阴道炎

　　由于生活习惯等方面的不注意，使阴道炎成为女性常患的妇科疾病，尤其是在月经期间，更要注意个人卫生，每晚洗澡记得冲洗阴部，生理期阴部会滋生很多细菌，所以阴部保洁也很重要，避免患上阴道炎以及炎症加重。

　　女性月经期注意什么

　　不要劳累过度

　　女性来月经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够，不要提重物。做到劳逸结合最好!因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟，可能引起子宫积血等症状。

　　不要情绪激动

　　月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。

　　所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动，遇事不要激动，要保持稳定的情绪。月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　注意营养

　　月经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对女生大姨妈来了吃点什么都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性经期养生方法以及注意事项，希望可以帮到大家。在经期的时候，女性要注意保护身体哦。