头发掉得多 可能是身体缺少这些营养物质

　　头发爱出油的朋友一天不洗头，头上立刻油地连只苍蝇都站不住脚，他们的头皮下好像埋着一口口油田，总有源源不断的油脂往外冒，到底是什么原因造成了这种情况的出现呢?下面就为大家总结一番油头出现的原因以及应该如何进行应对。

　　首先，造成油头的直接原因就是皮脂腺分泌旺盛，因此，对于天生油性头皮的人而言，遗传，是造成这一情况的主要原因。

　　此外，不良生活习惯也会加重头皮油脂的分泌。在饮食方面，如果摄入大量高油脂、高蛋白，或口感辛辣、甜腻等刺激性较强的食物，会导致皮脂腺分泌异常出现油头;此外，熬夜这一不良习惯极易导致内分泌系统紊乱，造成头部油脂分泌异常的情况出现。

　　再者，不当的头部护理，不但不能起到清洁保护的作用，反而会加重油头的情况;如过度烫染，不当清洗等行为。

　　最后，精神压力也是导致油头出现的重要原因，如果长期处于紧张、焦虑的精神状态，会导致身体内分泌失调，造成皮脂腺分泌异常。

　　知道了这些原因之后，我们只要对症下药就能有效地缓解油头的情况，最下面就为大家推荐几种调理方式。

　　饮食

　　在日常饮食上，要避免过量的油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，多吃富含各类维生素的蔬菜水果;含有微量元素的坚果、海鲜;含有优质蛋白的海鲜、豆制品、奶制品等食物，它们不但能稳定内分泌，避免油脂过量分泌，还有益于头发的生长。

　　生活调节

　　由上文可知，熬夜是导致油头出现的重要原因，因此，科学地安排作息，保证充足的睡眠，是稳定内分泌，防止油脂大量分泌的重要手段;此外，要是每天能够坚持进行适量的体育锻炼，效果将更加显著。

　　头发护理

　　烫染头发虽然能够改变我们的外形，修饰我们的外观，但一定不能过于频繁，否则将会对头发造成不可逆的伤害。再者洗头的方式也相当重要，不可过于频繁，因为当将现有的油脂清洗干净后，人头皮会做出相应反应让皮脂腺继续分泌，以进行自我保护，过于频繁的话，甚至会出现头发越洗越油的情况，因此建议根据自身情况，选择1~2天清洗一次头发即可。

　　根据上述的方式进行调理，相信油头的问题一定能有效缓解。

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