经期吃什么食物 可以明目

　　经期明目的六款食疗方

　　香蕉蓝莓草莓奶昔

　　材料：香蕉70克，蓝莓50克，草莓3颗，鲜奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小块，草莓用水洗净，去蒂。把草莓、蓝莓、香蕉和鲜奶放入果汁机内，搅打均匀即可食用。

　　香蕉菠萝奶昔

　　材料：香蕉1根，菠萝100克，冰块1/2杯，鲜奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小块。菠萝去皮，切成小块，把香蕉、菠萝、冰块和鲜奶放入果汁机内，搅拌均匀即可食用。

　　香蕉菠菜牛奶

　　材料：香蕉1根，菠菜100克，牛奶200毫升。

　　做法：香蕉去掉表皮，切成大小均匀的块，将菠菜用清水洗净，择去黄叶，切成等长的段。将准备好的所有材料全部放入搅拌机内，搅打成汁即可食用。

　　菊花山楂茶

　　材料：菊花15克，生山楂20克。

　　做法：将菊花、生山楂分别用清水清洗干净。将准备好的菊花和生山楂一起放入煲锅内，加入适量清水，煎煮约10分钟。待茶煮熟，滤出茶水即可。

　　本品有平肝明目、健脾和胃的功效，常喝有美眼明目的功效。

　　猕猴桃柳橙汁

　　材料：猕猴桃2个，柳橙半个，糖水30毫升，蜂蜜15克。

　　做法：将猕猴桃用清水洗净，对切成半，挖出果肉备用。将柳橙用清水洗净，切成大小均匀的块。将所有材料放入榨汁机内，榨汁即可饮用。

　　本品富含维生素C，维生素C可减弱光线对眼睛晶状体的损害，常食有美眼明目的功效。

　　红枣核桃乌鸡汤

　　材料：乌鸡250克，红枣8颗，核桃5克。

　　调料：精盐3克，姜片5克，葱花2克。

　　做法：将乌鸡洗净斩成块氽水，红枣、核桃洗净备用。净锅上火倒入水，调入精盐、姜片，下入乌鸡、红枣、核桃煲至熟，撒入葱花即可食用。

　　本品有补肝益肾、补气养血的功效，常食有美眼明目功效。

　　总结：通过本文我们知道经期可以吃的明目食物还是很多的，比如草莓，芒果，菊花，杨桃，蓝莓，黑芝麻等，另外小编还推荐了一些适合经期食用的食疗方香蕉蓝莓草莓奶昔，香蕉菠菜牛奶，猕猴桃柳橙汁，红枣核桃乌鸡汤，这些对经期明目都有好处哦。