女生爱吃的100种零食是哪些 这些你都吃过吗

　　6、红枣

　　红枣是非常天然的铁质来源。中医讲，每天五颗枣，青春永不老。女生可选择在下午三点用红枣调养自己。办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

　　7、水果

　　水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。

　　8、饼干

　　饼干因为储存容易，进食方便，一直很受女生的喜爱。但女生吃饼干时要注意挑选，最好是挑选健康的饼干，选择原则为：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子;

　　但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。

　　9、巧克力

　　大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

　　10、即食麦片

　　某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

　　以上这些零食里面，有对身体健康有帮助的零食，也有一些会让你发胖的零食，那么，吃零食的时候，有些零食对身体健康有好处，而有些零食则会损害健康，那么，下面就请大家跟着小编一起来了解一下，吃零食的危害有哪些?

　　吃零食的危害

　　吃零食的危害1：增加肾脏负担

　　小食品的主要成分是淀粉，味精和香精，其中营养成分根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。

　　吃零食的危害2：慢性中毒

　　小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。

　　吃零食的危害3：防腐剂中毒至死亡

　　任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小，但价格贵;亚硝酸盐价格便宜副作用大。一般的无良商家都会使用亚硝酸盐来代替山梨酸，而亚硝酸盐引起食物中毒的机率较高。食入0.3～0.5克的亚硝酸盐即可引起中毒，3克导致死亡

　　日常生活中，大家都爱吃小零食，尤其是小孩子，如超市、小商铺、路边摊等零食售卖遍地开花，然而零食吃多了却会对身体产生危害的，那吃零食的危害都有什么呢?

　　吃零食的危害4：重金属中毒

　　小食品多用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。所以，我国某些地区的特色食品不能出口，主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。

　　吃零食的危害5：铅中毒

　　包装物的彩色印刷，包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的，印油中的铅会使人产生铅中毒，而铅中毒是很难治愈的。

　　总结：零食是不少人都喜欢吃的，并不是女生的专利，但是，吃零食还是要注意控制自己的，不能够一味的吃一些不健康的零食，这样的话会损害身体的健康，并且还有可能会引起肥胖、高血糖、高血脂等等疾病，因此您一定要注意哦!