女人吃什么养颜 这三种吃法让您皮肤好气色佳

　　容颜不老，想必是很多女性都想要做到的事情，但是，有些女性经常看起来都比实际年龄要老许多，这是因为女性特别忙碌，要工作要照顾家庭，就没有时间保养，而岁月对女性又特别残酷，那么，今天我们就来聊一聊，女人吃什么养颜?

　　女人吃什么养颜

　　很多女性由于工作的原，经常需要面对这电脑，而现在大家又是手机不离手，因此经常受受到这两样东西的影响，导致皮肤变差，那么，当女性皮肤变差的时候，气色看起来就不好，而且还会影响心情，那么，吃什么能够养颜呢?

　　1、早餐猕猴桃羹配酸奶

　　猕猴桃含有非常丰富的维生素C，而且维生素E的含量也是非常丰富的，那么，猕猴桃是营养全面的好水果，因此，猕猴桃搭配酸奶，能够容易被身体所吸收，并且还可以帮助您美容养颜，让您气色好的同时，免疫力更强哦!

　　或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

　　2、午餐白灼芥蓝

　　白灼芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。

　　3、晚餐猕猴桃红豆沙拉

　　晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。

　　道理相同，如果您想要粥里面的维生素E能够更好的被身体所吸收，那么，你就必须搭配红薯沙拉来吃，您可以将红薯烤熟或者是蒸熟直接食用，配点沙拉和火腿就能够是一道美味的佳肴，同时还能够帮助您的身体更加健康哦!

　　沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合。

　　气色不好吃什么

　　1、西兰花：这种食物含有丰富的维生素A、维生素C以及胡萝卜素，对于增加皮肤所需要的能量有着很好的效果，长期服用还能够很好的保护皮肤的弹性。