导读: 现在生活水平提高了,我们经常会吃到各种鱼。我们都知道鱼肉鲜嫩可口,但鱼肉有什么营养价值却很少有人知道。那么女人吃鱼肉的好处有哪些?鱼的那些部位营养多?下面小编具体讲解,可以了解一下。
缓解痛经
多数女性到了例假期就会出现痛经的现象,多数人会用热水袋敷于腹部,或者服用止痛经的药丸,其实除了这些方法可以达到缓解痛经之外,还可用常吃鱼的方法。
常吃鱼可以缓解痛经这是多数人不知道的,其实该方法非常的管用,因为鱼肉富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用,痛经少女摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼,最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
减少中风发生率
随着年龄的增大,如果再加上较大的刺激,自身易患上中风,对于这种疾病是非常可怕的,所以,如何减少中风的发生率是多数人想要知道的。
想要降低中风的发生率,可以常吃鱼,但千万不要等自身出现异常的时候才想起来食用,最好在年轻的时候就有吃鱼的习惯。
降低胆固醇
人体中的胆固醇含量较多,则身体则会出现异常,想要降低胆固醇,可以尝试以吃鱼的方式。
常吃鱼可降低胆固醇是诸多人都知道的,主要是因为鱼肉中所含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,人食用时易被人体消化、吸收。
当这种物质被人体消化、吸收之后,脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,维护身体健康。
鱼的这些部位营养
鱼营养的部位TOP1:鱼肉
富含优质蛋白,易消化吸收,脂肪含量低,还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐,以及维生素A、维生素D及B族维生素等。鱼肉有暗色、白色肉之分,暗色肉含有较多的脂质、糖原、维生素、酶类等,味道较腥,如沙丁鱼等;白色肉腥味较轻,如大黄鱼、比目鱼等。
鱼营养的部位TOP2:鱼脑
富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA,还有磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,对辅助治疗老年痴呆症也有一定的作用。但鱼脑胆固醇含量较高,应控制食量。
鱼营养的部位TOP3:鱼鳔
在古代鱼鳔有“海洋人参”之称,与燕窝、鱼翅齐名。鱼鳔含有生物大分子胶原蛋白质,有改善组织营养状况,促进生长发育,延缓皮肤衰老的功效,是理想的高蛋白低脂肪食品。
海水鱼的鱼鳔壁较厚,通常制成干品,称为鱼肚。鱼肚制成的菜肴口感滑润、细腻,有浓厚感。
鱼营养的部位TOP4:鱼鳞
鱼鳞有胆碱,可增强记忆力。还含有多种不饱和脂肪酸,对防治动脉硬化、高血压及心脏病都有一定作用,可做成鱼鳞冻食用。此外,鲥鱼和鳓鱼的鱼鳞含有一定的脂质和鲜味成分,烹饪时可不去鳞直接蒸制;带鱼鱼鳞含有可抗癌的6-硫代鸟嘌呤,吃时也不必刮。
总结:通过本文我们知道鱼肉不但好吃,多吃鱼肉还有很多益处,女性吃了鱼肉可以瘦身,减少抑郁症发生,预防乳腺癌,缓解痛经,减少中风发生率还能降低胆固醇。而且鱼的不同部位的营养是不同的,大家可以参考一下上文。