女性更年期提前的主要原因 如何预防

　　更年期的表现主要有哪些

　　1、性欲减退

　　因为随着年龄的增大，身体分泌的雌性激素越来越少，此时阴毛腋毛会出现脱落的现象，阴道的分泌物会大大减少，因而导致性交时候出现疼痛，继而引发会性交出现厌恶和抗拒，导致性欲减退。

　　2、血管功能的失调

　　最为常见的表现就是出现潮热的现象，忽冷忽热、有时会突然大汗淋漓、多半在黄昏或者夜间出现。

　　3、神经功能的紊乱

　　更年期妇女很容易出现头晕目眩、情绪波动大、失眠健忘、皮肤发麻的情况。

　　4、肥胖

　　就是我们日常说的“发福”，因为更年期妇女会出现暴饮暴食的情况，这个时间尤其容易堆积脂肪，特别是腹部和臀部位置。

　　5、骨质疏松

　　更年期妇女应该多注重补钙，比较容易出现骨质疏松，骨代谢失去平衡，据统计，更年期的妇女每天可以丢失50毫克的钙，所以在此期间很容易出现腰酸背痛、稍微用力就出现扭伤骨折的情况。

　　预防更年期提前饮食注意

　　1、富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　2、富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　3、富含维生素的食物

　　维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　4、增加蛋白质类食品

　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　总结：通过本文我们知道更年期虽然说是女性到老年期的一个过渡期，但近年来不少女性都提前出现了更年期的症状，更年期的提前让女性朋友不得不重视起来。我们要知道更年期提前的危害，防范于未然。