女人吃这些养生菜身体更健康 快来吃吧

　　在生活中，对于刚生产完的女性朋友来说，尽快的恢复健康是很重要的，那么大家对于这种情况，大家有什么了解呢?产后吃什么水果好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　产后吃什么水果好

　　1.苹果

　　苹果是一种很常见的水果，很多人都是比较喜欢吃苹果的，因为苹果里面含有一些丰富的果酸以及一些维生素，所以吃苹果是会让人的皮肤边变好的。

　　苹果还可以帮助降低血糖和胆固醇的，对于妊娠期的一些问题还是很有帮助的，希望大家能够明白。

　　2.梨

　　梨是一种水分很多的水果，里面含有的水分是比较多的，可以帮助人清热化痰的，是非常好的，尤其是对于一些产后的感冒等情况。

　　3.橘

　　橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

　　橘皮则含较多的柠檬酸。泡水饮用可顺气开胃及消肿止痒，并能推进婴儿对钙的吸收，防止小孩佝偻病的发作，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的效果。

　　4.山楂

　　山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

　　还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

　　5.香蕉

　　香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。

　　产后有哪些饮食原则

　　1.清淡少油，保证热量

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

　　为了食物简略消化。在烹调方法上多选用蒸、煮，不选用煎、炸的方法。有的产妇为了产后有好的身段，在月子里就初步节食，这种做法是不对的，假设摄入的热量缺少，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。