女性把下半身照看好 身体更健康

　　你的朋友圈里，有没有这些人，每天都会晒出自己今天走了多少步，少则一万步，多则两万步，在他们看来，这些计步器显示的步行越高，自己越骄傲。通过运动，能更好的减肥，但真实的情况，真的是这样吗?

　　赵大姐就是这样喜欢看计步器上显示多少步的人，每天都会看看、统计一下，今天走多少步。还别说，之前因为作息不当、饮食不科学，出现的超胖，在坚持步行，每天最少两万步的心理作用下，确实瘦了十多公斤。但与此同时，赵大姐竟然发现，膝关节隐隐作痛，随后，赶忙到医院检查，在检查中发现，右侧膝关节中，存在积液，同时，确诊是滑膜炎，赵大姐被吓坏了，对于滑膜炎，她什么都不知道。

　　什么是滑膜炎?

　　滑膜炎，是无菌性炎症，膝关节、关节损伤引起的，相应的，关节内液体，不能生成、吸收，造成积液增多，滑膜形态改变，会侵袭了关节软骨，要是不加以治疗，还可能致残。

　　医生建议

　　询问中，赵大姐说自己只是贪图数目，计步器数目增多，就高兴，但是，忽视正确的步行，甚至在崎岖不平的道路上，也会走的很快。

　　医生说，减肥本身没问题，出发点也是好的，运动减肥，要比药物减肥好，但是，要讲究方法，用科学的方式才好。要是错误的减肥，往往物极必反。

　　医生给出建议，每天步行不要超过一万步，同时，选择平坦的路面，崎岖的山路，最好不要进行，以免磨损膝关节。

　　科学快走，有益健康

　　快走，作为当前常见运动方式，深受大家习惯，很多人养成了快走的方式，首先快走，比步行速度快，控制在每分钟120步到140步较好，同时，时间控制在半个小时就好，感觉到呼吸、心跳加快，就要减缓一下。

　　在快走时，眼睛注视前方，上半身挺直，不要前倾、驼背，肩膀自然放松、收小腹，手臂弯曲，进行摆动，能增强运动强度。

　　快走相比普通步行，对膝关节有更大的损伤，需要大家多注意。

　　哪些运动，损伤膝盖?

　　膝盖的寿命，仅仅是60年，要是过度使用，会磨损膝盖，例如，下蹲、蛙跳对膝盖损伤极大。

　　同时，爬楼梯，在生活中，也要多注意，会造成膝关节承受超过4倍压力，出现磨损情况。

　　关于赵大姐运动，损伤膝关节，就说这么多，在平时，即使这些运动，对身体好，也要科学进行，膝盖健康，能延缓你的衰老，要是年纪轻轻，膝盖就彻底老化，那无疑很糟糕。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。