宫寒吃什么 宫寒就要吃这些蔬菜水果

　　宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物

　　1、热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。

　　2、温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

　　3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。

　　以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃

　　1、寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。

　　2、凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。

　　宫寒吃什么粥

　　一、木耳姜红糖粥

　　食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖

　　1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

　　2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。

　　3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。

　　4、倒入生姜，熬煮20分钟。

　　5、加入黑木耳，熬煮15分钟。

　　6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。

　　7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。

　　二、红枣南瓜小米粥

　　食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g。

　　1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

　　2、南瓜去皮，去籽切块。

　　3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。

　　4、放入南瓜煮15分钟。

　　5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　三、莲子红枣银耳羹

　　食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。

　　1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

　　2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

　　3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

　　总结：女性宫寒有着先天性的因素，很多部分都是后天造成的。我们再日常生活中，可以多吃一些温热性质的食物，吃一些热性温性的蔬菜水果。日常生活中注意保暖身子，不能为了爱美就穿的很少。更不能贪凉多吃冰淇淋之类的食物。寒性的食物，比如说西瓜、苦瓜、冬瓜之类的也要少吃哦。只有子宫起来了，身体才会越来越好越来越健康。