男人上床千万别做三件事 忌娱乐过度忌饱食

　　睡觉是我们的终身大事，失眠、睡不好的后果那可是很严重的，对于男女老少而言，睡觉有很多要注意的事项，今天小编就与大家一起来了解下男人上床前不能做什么?又要做什么事?一起来看看。

　　男人上床前千万别做这三件事

　　一忌娱乐过度。

　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

　　睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　二忌饱食。

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　三忌抽烟饮茶喝咖啡。

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。

　　而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。