掌握正确的晨练技巧 助男人练出健壮体格

　　男人早上锻炼是最有效，提升能量最快的时间段。可让你在一天里面神清气爽，精神倍增。但要掌握正确的技巧才能达到好的效果，那么你知道晨练的好处及晨练时间安排有什么讲究吗?下面小编就为大家详细介绍晨练的相关技巧。

　　一、晨练好处：

　　科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性。使你充满活力地开始一天的生活。晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等。晨练有利于加速新陈代谢，如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。

　　显然，任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果把锻炼作为一天最先做的一件事，你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。

　　应该一项有氧运动，有氧运动能增加你的肺活量，增强你的体能锻炼，从而有助于锻炼你的肌肉。请记住，你越努力地锻炼，你的新陈代谢就会越快。

　　二、晨练时间：

　　1、晨练要选在一个合适的时间，应该在5点以后最好是在5:30到6:00以后，而且晨练的时间也不宜太长，30分钟最好。

　　2、晨练一般是在餐前(老年人可适当吃些东西)

　　3、有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。