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男性健身和减脂计划 一周表塑造完美身材

2016-03-26 18:06:27 来源: 养生文化网  点击: 标签:男性 健身 减脂 计划 一周表 塑造 完美 身材

导读: 男性健身除了运动以外,还离不开饮食调理,那么男性健身减脂饮食计划该如何安排,健身饮食一周表您又是否了解呢?下面小编为男性健身减脂饮食计划和减肥运动健身饮食做了一周表,一起来看看吧!……

男性健身早餐一周表

周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。晚餐:苹果。

周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。

周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。

周四:早餐:茶蛋。午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。晚餐:菠萝。

周五:早餐:米粥1碗。午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。

周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。

周日:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:苹果。

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