肝火旺盛怎么调理男性

秋天到了，我国北方会感觉到秋燥，这时候需要多补充水分，否则就会很容易引起上火，而肝火旺盛怎么调理男性们一定会特别想了解，因为肝火旺对于男性来说更容易犯，这与男性喝酒、工作压力大有关，这时候要调整好睡眠，多喝些降炎的饮品比如银耳莲子羹、菊花茶等。

1、充足的睡眠

男性朋友应该在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为11点到凌晨三点是肝脏排毒的最佳时期，为了能够保障肝脏正常的运转，此时要处于熟睡状态，这样能够让肝脏得到一定的修复以及再生，另外晚上睡觉之前不能做重脑力的劳动，保证充足的睡眠以及高质量睡眠。

2、要学会放松心情

当男性肝火比较旺盛时就会变得急躁，所以一定要保持平和以及愉快的心情。总是处于压抑状态下就会导致肝脏气血流通不畅，最终影响了肝脏正常的运行，最终导致肝脏功能受到损害，形成恶性循环。

3、食疗方面来调理

肝火旺盛的男性可以多吃一些具有降肝火功效的食物，比如绿豆、冬瓜、菠菜等。尽量选择青色的食物，因为青色能够养肝，不仅能够益气健脾，同时也能够调养肝脏。

4、要合理的饮食

不良的饮食习惯也会导致男性肝火旺盛，比如工作过于紧张，总是吃高脂肪的食物就会导致大量的血糖堆积，加大了肝脏的负担。另外大量的吃冷饮也会导致肝脏功能受到一定的损害，所以说男性朋友一定要及时的改变不良饮食习惯，科学饮食。

5、补水排毒

肝脏属于人体最大的排毒器官，当缺水时势必会影响到肝脏排毒功能。在冬季天气干燥身体容易出现缺水的情况，身体毒素没有及时排出去的话就会导致肝火旺盛，所以一定要多补充水分，尤其是对于经常运动的人群来说，每天至少要保证两升水。

6、要坚持运动

对于肝火旺盛的男性来说一定要坚持运动，这样才能够达到养肝以及护肝的功效，每天可以采取低强度的运动，比如打羽毛球，跳绳，游泳等。