养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生人群 > 男性养生 > > 正文

男人怎么养肝 做到这几点肝脏更健康

2019-05-06 09:50:34 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 养肝对于男性朋友来说是很重要的一件事情,因为肝脏是帮助我们排毒的一个器官,当我们的肝脏出现问题的时候,身体内的毒素就会增加。那么男人怎么养肝?男人肝不好有什么表现?男人肝不好吃什么?一起来了解一下吧!

  养肝对于男性朋友来说是很重要的一件事情,因为肝脏是帮助我们排毒的一个器官,当我们的肝脏出现问题的时候,身体内的毒素就会增加。那么男人怎么养肝?男人肝不好有什么表现?男人肝不好吃什么?一起来了解一下吧!

  男人怎么养肝

小米之类的谷物也是护肝的

  饮食护肝

  平时要注意戒烟酒,避免大鱼大肉。可以吃些青苹果,它有养肝解毒的作用,当中的维生素丰富,可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的,当中富含蛋白质、维生素E等,在护肝同时也可以保护胃黏膜。

  运动护肝

  选择合适自己的运动项目,坚持锻炼身体,对于护肝具有很好的作用。一般比较推荐的项目包括骑车、慢跑、快走和游泳等等。如果身体素质较差,应该从简单的低强度运动开始,慢慢的增加运动量。

  运动的关键在于坚持,如果一个月只做一次运动效果不大,应该把运动的频率控制在每周3次到5次之间,每次进行半小时到一个小时。在运动的时候如果感觉到呼吸困难,胸口疼痛,那么就要及时的停止运动,休息一下。

  睡眠护肝

  睡觉的时候我们的肝脏也会得到休息,第二天才有精力进行新的排毒工作,假如夜间一直不睡觉,肝脏就会过度劳累,不利于肝脏的健康。在夜里十一点之前应该要进入睡眠,成年人一天需要7到8个小时的睡眠时间。

  男人肝不好有什么表现

  1. 肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常,这时候就会出现牙龈出血,鼻子出血等症状。

  2. 肝脏代谢不好会出现肝外表现。主要表现在:关节炎、皮肤病变、心血管病、肾脏病变、消化系统肝炎早期胃肠粘膜出现炎性改变等症状。

皮肤病变、心血管病

  3. 一些肝硬化患者的出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部,颈部,前胸,后背。

  4. 肝脏不好会出现食欲不振,消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损,分泌胆汁的功能降低,影响了脂肪的消化,所以会食欲不振,消化不好,厌油腻。

  5. 有的患者出现黄疸,因为当肝脏出现异常时,胆红素代谢也会出现异常,就会引起黄疸,黄疸就是我们常说的黄病(眼睛发黄,皮肤发黄,尿液发黄)。

  男人肝不好吃什么

  蜂蜜

  蜂蜜和水按照按1:5的比例加起来用好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

蜂蜜和水按照按1:5的比例加起来

  柑橘

  柑橘富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

  梨

  梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

  李子

  李子中含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李子清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。

  草莓

  草莓是可以养肝去肝火的食物,对于肝火旺盛的人来说是很好的。从中医来看,草莓性凉,可以养肝护肝,还可以去心火。

  此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。

  香蕉

  香蕉性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

香蕉性凉有滋阴之功

  茶

  绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

  枸杞

  枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

  总结:男人的肝脏好不好跟平时的养护之间也存在着很大的关系,比如说在饮食上常吃护肝的食物,睡眠时间保持7个小时以上,多多的锻炼身体,那么肝脏的健康情况就会比较好一些。今天的内容就是这些,希望能帮到大家!

频道推荐

常识饮食保健中医