养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生人群 > 男性养生 > > 正文

男人脱发的原因 它是导致脱发的元凶

2019-04-23 09:50:39 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 现在越来越多的男性朋开始脱发了,导致男性脱发的原因有很多,在平时男性朋友应该要注意预防。如果不小心脱发了应该怎么办?我们知道生活中很多的食物可以预防脱发,脱发的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  现在越来越多的男性朋开始脱发了,导致男性脱发的原因有很多,在平时男性朋友应该要注意预防。如果不小心脱发了应该怎么办?我们知道生活中很多的食物可以预防脱发,脱发的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  男人脱发的原因

  1、精神或身体的因素

  很多的男性朋友会脱发,主要是因为精神压力比较大,这时会有失眠出现,男人经常会感觉精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等,这些都会导致我们的神经功能紊乱乱,在平时注意劳逸结合,注意上网时间不要过长,不要长时间的打游戏。

精神或身体的因素

  2、遗传

  很多疾病都有遗传因素的,脱发也是一种。如果出现了先天因素比如说发育缺陷、各种综合症、早老病等,引起了我们的头发缺失;还有因为毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病。

  3、物理性及化学性因素

  物理因素就是一些外在环境的影响,如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;还有一些不正确的洗发方式,比较合适的时间是每周两到三次洗头,化学因素如洗发精里的硼酸或染烫发药水:烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品是引起脱发的常见原因。

  4、生活不规律

  生活因素是导致脱发的主要原因之一,现在的人熬夜的情况越来越多了,如果我们经常性的熬夜,那么就会出现很多问题,夜生活丰富导致生活不规律,有的人会有大量的应酬,酒局饭局等导致脱发,还有吸烟是导致脱发的一大原因。

  5、饮食不合理

  饮食不均衡,挑食,营养不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍,均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期。男性脱发人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加对头发有滋补作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

  男人脱发怎么办

  一、 保持乐观的心态

  现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。脱发怎么办?所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

  二、 适当运动,保证睡眠

  运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

适当运动,保证睡眠

  三、合理饮食很重要

  对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:

  1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  四、尽量避免头发受到环境的伤害

  强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。

  五、勤洗头及梳头

  每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

勤洗头及梳头

  六、对治疗脱发要有信心,保持积极的心态

  随着科学技术的发展,一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中,出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品,运用于临床,并已经取得了令人惊喜的效果,相信随着对脱发病理认识的进一步深入,人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

  男人脱发吃什么

  1、三文鱼

  三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

  2、胡萝卜

  胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食用品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

  3、牛排

  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  4、坚果

  经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此,上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

  5、墨绿色的蔬菜

  菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

菠菜有利于头发的健康

  6、葡萄干

  促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  7、蓝莓

  特色水果中维生素C含量高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康,而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因,所以要多吃富含维生素C的食物,比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

  结语:上文已经为大家介绍了男人脱发的原因,我们现在应该知道怎么做可以预防脱发了,出现脱发的朋友在平时不要过于担心,应该找到引起的因素,之后根据病因治疗这,这样会有明显的效果,平时要多吃一点有益头发的食物。

频道推荐

常识饮食保健中医