男人血压高要注意什么 这款茶助你降血压

　　高血压是很多人都有的问题，中老年男性朋友更是高血压多发群体。血压高可轻可重，主要在于自己日常的护理，因此平时的保养注意事项显得很重要。男人血压高要注意什么?男人血压高喝什么茶?想知道的朋友们，一起来看下文吧!

　　男人血压高要注意什么

　　一、合理膳食

　　1.民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

　　2.高血压患者在饮食上的禁忌主要就是不能吃的太咸，因为盐会让血压进一步的升高。日常吃的蔬菜和水果、主食都可以正常吃，但是烟酒要戒掉，还有油炸食品、腌制食品、烧烤食品这些好也不吃。

　　二、适量运动

　　有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康”。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　运动同样可以起到帮助稳定血压的作用，因此建议男性朋友平时应该多锻炼。没有运动基础的可以从散步、骑自行车等开始，身体素质相对好的话可以练习慢跑、游泳和篮球等。

　　三、心理平衡

　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

　　患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

　　如果感觉到自己的心理压力很大需要释放，建议选择倾诉的方法，把你的想法告诉你的家人或者朋友。或者是去外面跑上几圈，用运动来发泄你的不满。这样可以尽快的让心情平复下来，有利于保持稳定的血压。

　　四、自我管理

　　1.定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

　　2.治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　3.定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

　　4.条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

　　男人血压高喝什么茶

　　1、芹菜红枣茶

　　制法

　　芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。

　　功效

　　芹菜红枣茶能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压患者，有助降血压。

　　2、山楂荷叶茶

　　制法

　　山楂15克，荷叶12克，煎水代茶。

　　功效

　　山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的功效;荷叶能清热解暑、健脾开胃。此茶适宜于高血压兼高脂血症患者暑天常饮。

　　3、菊花山楂茶

　　制法

　　菊花、茶叶各10克，山楂30克。

　　功效

　　菊花山楂茶能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症，是降血压的好茶。

　　4、莲心茶

　　制法

　　用莲心12克，开水冲泡代茶饮用。

　　功效

　　莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。除能降血压外，还能清热、安眠、强心。

　　总结：男性朋友如果有血压高的问题，建议经常自己给自己测量血压，了解病情的变化。还应该加强锻炼，提升自己的身体素质，从而达到控制血压的作用。对于血压非常高的情况，不能只依赖自我保健，还应当遵医嘱进行治疗。