男人失眠吃什么改善 缓解失眠就这样吃

　　男人失眠不能吃什么

　　大蒜

　　不要认为睡前吃蒜不用担心口气会熏到别人，因此你就可以敞开吃了。

　　要知道吃太多蒜对胃有一定的灼伤，如果你的胃较弱或易返酸，就更应该小心避免睡前食用它。

　　黑巧克力

　　睡前一小块黑巧克力会给你带来满足的温暖的感觉，而且还不会发胖?不幸的是，如果你想有个完美的睡眠，黑巧克力是你好要避免的一种食物。

　　意大利面

　　作为睡前宵夜，意面做起来方便快捷，煮煮拌酱就好，充饥、美味又省事。

　　但是它绝不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果吃完后马上入睡，它们大都转变成了脂肪。

　　另外，意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱，也会加重你身体的负担。而且大多数意面的含糖指数高，意味它将升高你血糖水平，并会让你的睡眠推迟或让你半夜醒来。

　　披萨

　　披萨当宵夜怎么样?烤箱热热，香味扑鼻，感觉不错。但睡前，当其他大多数器官平静下来时，你的胃和你身体的其他部分一样希望放松。

　　比萨不是轻食物，你的胃必须忙起来——番茄酱酸度高，容易产生刺激导致胃返流;而芝士和高脂肪的肉类，也会加重胃的工作。随便吃块披萨，不仅让你的睡眠时间又推迟了，你的身材也跟着遭殃。

　　冰淇淋

　　一大杯冰淇淋可能是让你降低压力的好帮手，但是它的抚慰作用非常有限。

　　首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，你的身体完全没有时间去消耗这些热量，终都转化成脂肪留在你体内。

　　另外，这些糖会使你的身体充满能量，给你的身体发送错误的信息，让入睡也变得困难。还有研究证明，睡前吃高糖食物会引发恶梦，为了享受短暂的美味，却有可能给你带来一夜的麻烦。

　　总结：轻度的失眠并不可怕，只要学会文章中的食疗方法就可以很好的解决。但是重度的失眠患者可能只用食疗方法是无法改善的，还需要进行多方面的调理，比如多锻炼身体、用些安神药物、做心理咨询等。希望今天的文章能够帮到大家!