老人多吃它就不会肾虚

　　姜黄素是从生姜等植物的根茎中提取出来的化学物质。这种物质的味道有点苦，而且它不溶于水，具有杀菌消毒和抗肿瘤的作用。

　　3、补充锌元素

　　微量元素虽然在我们身体内的含量非常少，但是对我们的身体健康非常重要。

　　很多男性朋友每天忙于工作和应酬，就会忽视身体内微量元素的补充。如果我们的身体缺乏锌元素的话，那我们的免疫力就会下降，也容易出现肾虚和肾亏的症状。

　　那么，锌元素对我们的身体健康有什么重要的作用呢?锌元素是全身酶的活性成分，可以调节人体的免疫系统，还可以维持脏器官的正常功能。

　　因此，男性朋友要想补肾，那么平时就得多补充点锌元素。

　　在我们的日常饮食中，海产品、瘦肉、粗粮和大豆等食物都含有丰富的锌元素，我们平时可以多吃点。

　　4、适量饮酒

　　如今很多男性在应酬的时候，都少不了烟和酒这两样东西。

　　众所周知，吸烟有害身体健康。但是，白酒却是一把双刃剑，适量饮酒有助于身体健康，而过量饮酒却有损身体健康，甚至还会伤肾。

　　据科学研究表明，适量饮酒的话可以预防男性肾功能衰退。

　　当我们血液的肌酐含量过高的时候，那么我们的肾功能就会出现问题。而适量饮酒可以降低血液中的肌酐含量，进而能起到补肾养肾的作用。

　　凡事都得有个度，喝酒也不例外，那什么叫做适量饮酒呢?

　　适量饮酒就是每天饮用一小杯的白酒，不要超过50毫升。另外，白酒的度数不能过高，否则容易醉酒。

　　5、多吃黑色食物

　　中医认为，我们的五脏对应着五种颜色。比如说，肺部对应白色，心脏对应红色。

　　要想补肾，男性朋友平时就得多吃黑色食物。在我们的生活中，黑色食物有很多种，比如说香菇、木耳和黑豆等等。

　　这些黑色食物虽然口感不同，但是都可以帮助我们滋阴补肾和扶正固本。

　　经常食用这些黑色食物，可以促进肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的堆积，还可以维持膀胱的健康。所以说男性朋友要想肾好身体好，平时一定要多吃黑色食物。

　　6、多补钙

　　一提到补钙这个词，很多人觉得这应该是儿童和老年人要做的事情。

　　其实，男人要想肾好，那么就得多补充钙元素。因为钙元素可以促进身体的生长和骨骼的发育，同时也能维持肾脏功能的健康。