防晒的方法 平时这样做防晒效果好

　　现在已经是炎热的夏季了，这个季节防晒可以说是非常重要的。关于防晒的方法有很多，我们应该选择比较适合自己的方式。做好防晒对人体有很多好处，能够预防多种问题。一些食物可以帮助我们防晒，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　防晒的方法

　　1、夏季外出的时候，我们一定要做好做晒的措施，还有应该尽量避免暴晒的情况出现。在外出的时候避开上午10点至下午3点，我们要知道，这段时间的紫外线可以说是非常强的。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。这样能够减少晒伤的出现。

　　2、平时我们出门的时候应该随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜等防晒的物品，并且应该穿长袖和长裤出门。但这些只能阻挡一部分紫外线，并且大家都在使用的遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。所以要避免紫外线过强的时候出门。

　　3、重复涂抹防晒霜：我们要知道，如果经常流汗，或是使用纸巾擦拭都会减少防晒的效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是加强防晒的功能，甚至只是水，只要是覆盖在防晒霜上就会减少防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

　　4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

　　5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

　　防晒应该在护肤品之后涂抹。

　　保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

　　防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

　　6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

　　7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

　　6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

　　8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

　　防晒的好处

　　不防晒会导致被晒伤

　　晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。

　　不防晒导致晒斑

　　晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。如果长时间暴晒，会让脸上长斑点，颧骨周围为常见。

　　不防晒可能导致皮肤癌

　　在臭氧层稀薄的澳大利亚，一直是皮肤癌发病高的国家。所以，不要低估太阳照射对人体的伤害。如果长期不防晒，又暴露于阳光下，小心得皮肤癌。

　　防晒对皮肤的损伤是不可逆转的

　　日光所导致的晒斑需要一个很长的淡化周期，坚持使用美白产品或是借助镭射手段可以慢慢让色斑面积缩小，同时颜色变浅。同样是由于日晒引起，但肌肤内部的光氧化损伤却是很难逆转的。UV会直接破坏决定肌肤质地和弹性的肌底胶原组织，让肌肤老化，这种发生在深层的肌肤问题虽然可以借助抗老产品或是光学嫩肤来改善，但也很难让肌肤恢复到之前的状态。

　　防晒吃什么

　　1、柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　2、沙棘

　　沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

　　3、苹果

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

　　4、桃子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成。

　　6、西红柿

　　西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

　　7、樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

　　结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道平时怎么做可以有很好的防晒效果了，在夏季的时候，我们应该注意自己的防晒，减少紫外线的侵害，在紫外线过强的时候要避免外出，平时可以多吃一点防晒的食物。