饭后百步走有什么坏处?该怎么走才能活到九十九

6、如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。

7、天气和节气很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。

8、根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。一般只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

9、感觉吃撑了，最好先别走动，暂时不要过度喝水，靠在床上等撑胀的感觉减轻后，再去散步。边散步边用双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化吸收。

10、患有胃下垂的人饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。