饭后百步走有什么坏处?该怎么走才能活到九十九

饭后百步怎么走最健康

1、饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。

2、饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。

3、饭后百步走最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。

4、早饭后要去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，所以饭后指的是一日三餐的晚饭后。

5、饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。